Мишић
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Згибови широког хвата
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Повлачење В-баром
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
V Bar sajlom u zadnjem redu
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Потисак на трицепс
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Пропадања за трицепс
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Повратни ударац са теговима за трицепс
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Веслања на Смит машини 2
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Потисак грудима са спуштањем полуге у седећем положају
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Седећи прегиби са теговима на нагибу
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Машина за подизање телади у седећем положају
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
One Arm Back Machine Row
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Machine Preacher Curls
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Lying Leg Curls
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Leverage Incline Chest Press
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Leverage Chest Press
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Dumbbell Squeeze Press
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Dumbbell Bulgarian Split Squat
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Barbell Stiff Leg Dead Lift
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Barbell Squats
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.
Barbell Curl
Заправо не морате да дижете мишиће да бисте ојачали. Да бисте покренули те мишиће, потребни су вам само ви и мало маште.







































































Телесна тежина 
















































































































































